တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်, သင်သည်ဤအချိန်တွင်သင်၏ဘဝပုံစံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုအရည်အချင်းပြည့်မှီသောချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါသင့်သည်။အိပ်မောကျနေသည့်အစာရှောင်ခြင်းသည်တစ်ပတ်အကြာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်သည်။လိုအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အမြန်အစားအစာပြီးဆုံးပြီးနောက်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာရန်သတိရရန်လိုအပ်သည်။
နည်းလမ်းရွေးချယ်ရေး
အပိုပေါင်များများဆုံးရှုံးမှုကိုနားလည်စေရန်အလို့ငှာခန္ဓာကိုယ်နှင့်အံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်သောယေဘုယျအားဖြင့်နာကျင်စေသောဖြစ်စဉ်မဟုတ်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားပြီးအနာဂတ်အတွက်သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။အပတ်စဉ်ကာလသည်အလွန်တိုတောင်းလှပြီး ၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုပြdailyနာကိုနေ့စဉ်အစားအသောက်များကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သာအခြေခံကျကျဖြေရှင်းနိုင်ပြီး၎င်းသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေနိုင်သည်။
အခြားကျိုးကြောင်းညီညွတ်သောဆုံးဖြတ်ချက်များ - အားကစားကစားခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းစသည်တို့သည်အလုပ်လုပ်ရန်အချိန်မရှိပါ။၎င်းတို့သည်အောင်မြင်သောအပတ်စဉ်ရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းထားရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ingာန်နှင့်ကြွက်သားတိုးမြှင့်မှုတို့ကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။သူတို့ရဲ့ရလဒ်တစ်လလျှင်အကြောင်းကို 3-5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
အစားအစာ
နံနက်အချိန်၌ဗိုက်ပြည့်။ ဗိုက်ပူလာခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောပူနွေးသောရေ (သို့) ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ရေ 200 ml နှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းပါဝင်သည်။မည်သည့်ကိစ္စရပ်တွင်မနက်စာကိုမစားပါနှင့် - အနည်းငယ်သောဂျုံယာဂုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်နေ့လုံးလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးလိမ့်မည်။
နေ့လည်စာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြော်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲအသားပြုတ်အသား (အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်သည်) ပါဝင်သင့်သည်။ည ဦး ယံ၌ - အလင်းအစားအစာ, ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, steamed ငါး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 200 ml ။အစားအစာအသစ်တစ်ခုကိုစားရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်၊ သို့သော်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလာသည်နှင့်အမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်များသီးသန့်ပါဝင်သောသရေစာတစ်မျိုးသင်တတ်နိုင်သည်။
ထိုသို့သောအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဒြပ်စင်များအားလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးစုဆောင်းထားသောအဆီများကိုအသုံးပြုရန်တွန်းအားပေးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများ -
- တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂-၂. ၅ လီတာကိုသောက်ပါ။
- တစ်နေ့ ၃-၅ ကြိမ်စားပါ၊ တစ်နေ့တာတွင်အလွန်အမင်းမစားရန်သို့မဟုတ်ဆာလောင်နေရန်မကြိုးစားပါနှင့်။
- တစ်ကြိမ်တွင် 200-350 ဂရမ်အစာကိုစားပါ၊ ရက်ပေါင်း ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းအစာမစားမိရန်ကြိုးစားပါ။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ဆားကိုလျှော့ချပါ။
- အစားအစာမှအဆီအစာများကိုဖယ်ရှားပါ။
- သကြားမယူပါနှင့်ပျားရည်နှင့်အစားထိုးလိုက်ပါ။
- ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ (ခေါက်ဆွဲ၊ ခေါက်ဆွဲ)၊ အသစ်စက်စက်ဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သည်။သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကဒီအပိုပေါင်တွေဆုံးရှုံးသွားမှာမဟုတ်ဘူး။
- အချဉ်ရည်နှင့်ဆေးထည့်သည့်နေရာများမှရှောင်ပါ။ဤသည်ခြေထောက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချဖို့အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းပေးလိမ့်မယ်။
- ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ horseradish နှင့်အခြားအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောနံ့သာမျိုးနှင့်နံ့သာမျိုးများကိုဖယ်ရှားပါ။၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်လက်မခံနိုင်သောစားသုံးသည့်ပမာဏများပြားစေသည်။
- မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အသီး skip ။
- အစားအစာမှအရက်ကိုဖယ်ရှားပါ။အရက်ရှိနေသည့်အခါကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်အလိုအလျောက်ပေါ်လာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်သည်။
- စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်သေးငယ်သောပြားများမှအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ဤရိုးရှင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်နည်းသည်အတော်လေးထိရောက်ပြီး ဦး နှောက်နှင့်အစာအိမ်ကိုလှည့်ဖြားနိုင်သည်။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ၊ သေချာစွာဝါးပါ။တီဗွီသို့မဟုတ်စာအုပ်နောက်ကွယ်မဟုတ်ဘဲမီးဖိုချောင်သို့မဟုတ်ထမင်းစားခန်းတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။၎င်းသည်အစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး၊ အစားအစာ၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုခံစားပါ
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဝန်ကိုလေ့ကျင့်မှု၊ ဦး စားပေးမှုများနှင့်စွမ်းရည်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောနံနက်ခင်းနွေးထွေးခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစားရုံ၌အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေကန်သို့လည်ပတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော်သတိရသင့်သည်မှာပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သင့်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုန်ခန်းရန်မလိုပါ၊ အစားအစာနှင့်ဘဝစည်းမျဉ်းများပြောင်းလဲမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။အရာအားလုံးအလယ်အလတ်နှင့်ဖြစ်သင့်သည်:
- နိုးထပြီးမိနစ် ၆၀ အကြာတွင်အကောင်းဆုံးနံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။
- အစွမ်းခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းကိုနှစ်သက်သောသူတို့သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်သင့်ပြီးအထူးအာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းစွာသေချာစေရန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းသူနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
- ၂၀ မိနစ် kettlebell လေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ် ၂၀ မိနစ်ပြေးခြင်းသည်သင့်အားကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးတစ်နေ့လုံးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင် ၆ နာရီ ၈ နာရီလောက်နားရမယ်။အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်စက်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ခြင်းမရှိခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။အတွင်းပိုင်းစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်ညအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အမြောက်အများကို အသုံးပြု၍ ကယ်လိုရီကိုအသုံးပြုသည်။သင့်လျော်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးအတွက်နောက်ထပ်အထောက်အကူဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်ရိုးရှင်းသောဆန့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ပါ။ သင်၏ချွေးထွက်လာစေမည့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါ။သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ဆုံး ၁၀ မိနစ် (သင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အစောပိုင်းကာလများ) တွင်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
အပိုဆောင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်နည်းလမ်းများ
လိုချင်သောရလဒ် (အနုတ် ၅ ကီလိုဂရမ်) ရရှိရန်အတွက်နည်းလမ်းအားလုံးသည်အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်အရာအားလုံးကိုပညာရှိရှိ၊အပိုဆောင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်၊ အစားအစာနှင့်လေးနက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်သင်ပန်းတိုင်ကိုလျင်မြန်စွာအောင်မြင်နိုင်သည်။
၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းတွင်ပြုလုပ်သင့်ပြီး၎င်းသည်သူတို့၏ထိရောက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္atာန်ပြောင်းလဲရန်ရည်ရွယ်သောအမျိုးမျိုးသောသက်ရောက်မှုများရှိသည့်လိမ်းဆေးထုတ်ကုန်များဖြစ်သော" ထုပ်ခြင်း" ကိုသုံးနိုင်သည်။ အထူးပစ္စည်းများမှလေ့ကျင့်ရန်အထူးအဝတ်အစားများဝတ်နိုင်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်၊ အပူကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး lipolysis ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေသည်။အနှိပ်ခံခန်း၊ ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်ရေကူးကန်သို့လည်ပတ်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ
အိမ်၌တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်မည်မျှလျော့နည်းရမည်ကိုအဓိကရွေးချယ်စရာသုံးခုရှိသည်။
- တစ်မျိုးတည်းသောအစားအစာ။အဓိကအချက်မှာအဓိကအားဖြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခု (ဆန်၊ ကဖေး၊ ပန်းသီး၊ ဂျုံ၊ ချိ့စ်) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
- အစာစားခြင်း (အစာငတ်မွတ်ခြင်းအစားအစာ) ကိုသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်။
- အရှည်ဆုံးဖြစ်နိုင်သောရလဒ် (ပရိုတိန်း) နှင့်အတူအစားအစာ၏ရလဒ်အဖြစ်။အဓိကအားဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်သင့်တော်သည်။
ဤကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများအတွက်မထောက်ခံပါ။ကိုယ်ခန္ဓာအားနည်းနေချိန်တွင်နွေ ဦး ရာသီ၌အစားအစာကိုမစားသင့်ပါ။
mono-diet အစားအစာနှင့်အတူညွှန်ပြ menu ကို:
- တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်: သံပုရာတုတ်များနှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းများနှင့်အတူရေ 200 ml ရေ။
- နံနက်စာ: ဂျုံယာဂု၏ 1/3၊ လက်ဖက် (သကြားမပါ) သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် (beetroot, tomato, pumpkin) ။ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာ - beet ဖျော်ရည်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီး ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောစေနိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်မထောက်ခံပါ။
- နေ့လည်စာ - ယခင်ချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂု၏ 1/3 ။
- ညစာ - ကျန်ရှိနေသောသီးနှံပမာဏ။
မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုသကြားဓာတ်မပါဘဲလက်ဖက်စိမ်းကိုသင်ကန့်သတ်ချက်မရှိပဲသောက်နိုင်သည်အရည်များအနက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့် Detoxification တိုးမြှင့်ခြင်းများပြုလုပ်သောသူမှာအလွန်အသုံးဝင်သည်။
ရွှေဖရုံသီးသည်ပျင်းရိလျှင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်။ရွှေဖရုံသီးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောစပ်။ ဖြစ်စေသီးခြားစားသုံးရန် (ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်) သီးခြားစားရန်အကြံပြုသည်။ဒါဟာအတော်လေးရိုးရှင်းစွာပြင်ဆင်သည်။ဖရုံသီးကိုသေးငယ်သော Cube များထဲသို့ခုတ်လှဲပြီးရေထည့်ကာမိနစ် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ထို့နောက်ဆန်သို့မဟုတ် oatmeal ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုထည့်ကာနောက်ထပ်နာရီဝက်ခန့်ဆက်ပြီးမျှတည်ထားပါ။သင်ကချောသောဂျုံယာဂုထဲသို့ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဆားမထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။
immortelle, dandelion, bullock အပေါ် အခြေခံ၍ ကာလဝမ်းရောဂါဆိုင်ရာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာဖြိုခွဲနိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။အဆီသည်မီးလောင်လိမ့်မည်၊ပန်ကရိယ၊ အသည်းရောင်ရောဂါ (သို့) အူသိမ်အူမရောဂါရှိသူများကဤအချိုရည်များကိုမသောက်သင့်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသန့်စင်နိုင်ရန်အတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်မှအသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှအဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ဒါဟာတစ်နာရီအစာမစားမီတစ်နာရီအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တစ်နေ့လျှင်ဒီဖျော်ရည်၏ 2-3 ခွက်အထိသောက်ရန်အကြံပြုသည်။၎င်းကိုမုန်လာဥနီသို့မဟုတ် beets မှဖျော်ရည်နှင့်အတူသောက်သုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။
Kefir အစားအစာ
အိမ်၌ ၅ ကီလိုဂရမ်ဖြင့်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ kefir အစားအစာဖြစ်သည်။၎င်းသည်အတော်လေးကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများကိုပြသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အခြားပြproblemနာရှိသောနေရာများတွင်အပိုပေါင်နှင့်စင်တီမီတာများကိုဖယ်ရှားရုံသာမကအဆိပ်အတောက်များကိုကောင်းစွာသန့်စင်ပေးသည်။
ဒီအစားအစာရဲ့အားသာချက်ကိုတိုပြီးအလွန်ရိုးရှင်းပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုခေါ်နိုင်ပါတယ် - သင်အထူးထုတ်ကုန်များဝယ်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်နှင့်အတူတက်လာရန်မလိုအပ်ပါ။အစားအစာ၏အနှစ်သာရမှာနေ့စဉ် ၁. ၅ လီတာလီတာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ buckwheat, ကြက်သားရင်သားကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုသင်စားနိုင်သည်။သင်သာသုံးရက်သောက်ရန်အကြံပြုထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းနေ့စဉ် 1. 5 လီတာရေကိုသောက်ပါ။
buckwheat အစားအစာ
Buckwheat diet သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာလျော့ချရန်နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်တစ်ပတ်အတွင်းအထူးပြင်ဆင်ထားသည့်ဂျုံစေ့ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
- ညဘက်တွင်ရေခဲ (၂) ခွက်နှင့်အတူသီးနှံတစ်ခွက်ကိုသွန်းလောင်းသည်။
- နောက်တစ်နေ့တွင်ရာသီဥတုနှင့်ဟင်းချိုမပါဘဲစားပါ။ kefir သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ဆေးကြောပါ။
Kefir ကိုတစ်နေ့ ၁ လီတာထက်မနည်းသောက်ခွင့်ပြုသည်။အစားအစာ၏ကြာချိန်သည်တစ်ပတ်ဖြစ်သည်။သကြားမပါဘဲသစ်သီးနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်းမထောက်ခံပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအာဟာရများကိုမဆုံးရှုံးစေရန်ဆရာဝန်များကအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဗီတာမင်ဆေးများသောက်သုံးရန်တိုက်တွန်းထားသည်။
နားမလည်သောနားလည်မှုရှိသောအစားအစာများကိုဆေးဆိုင်၊ အင်တာနက်၊ သံသယဖြစ်ဖွယ်အကြံပေးသူများ၏အကြံဥာဏ်များတွင်ဝယ်ယူရန်ကျွမ်းကျင်သူများကမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုတိုက်တွန်းလိုပါသည်။ဤဆေးများသည်အလွန်ပျော့ပျောင်းသောနို့တိုက်သတ္တဝါများကိုအခြေခံထားခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းဆေးများကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။
သတိပေးချက်
အင်တာနက်၏အူသိမ်တွင်း၌လှည့်လည်သွားလာနေစဉ်နွေရာသီအတွက်ပြင်ဆင်မှုတွင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ခေါင်းစဉ်ရှိအကြောင်းအရာများကိုသင်မကြာခဏထိမိနိုင်သည်။ထို့အပြင်၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောနည်းလမ်းများကိုအကြံပြုကြသည်။ဤရွေ့ကားအစားအစာငြင်းဆန်, ခန္ဓာကိုယ်ကုန်ခမ်းခြင်းနှင့်ပူးပေါင်းကြံစည်မှုပင်အကြံပြုချက်များနိုင်ပါတယ်။
အများဆုံးရယ်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုမှာနောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သောမိန်းကလေးများသည်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်အိမ်သာထဲတွင်စကားလုံးတစ်လုံးချင်းပြောရန်နှင့်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာပျောက်သွားရန်အကြံပြုသည်။တစ်ခုတည်းသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အချက်မှာသူတစ်ပါး၏ခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။
သို့သော်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ပို၍ အန္တရာယ်များသည့်နည်းလမ်းများလည်းရှိသည်။အရင်းအမြစ်တော်တော်များများကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။အမှန်မှာဆိုဒါသည်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပျက်စေသောကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဆိုဒါကိုရေချိုးသကဲ့သို့အသုံးပြုခြင်းသည်၎င်းကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မျှမပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်မကူညီနိုင်ပါ။
ဤသို့သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ကလေးငယ်များနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းမရှိကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ဤအသက်အရွယ်ရှိမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုဆရာဝန်မှညွှန်းပြီးသူ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။